Czy ziemniaki tuczą?

napisał w: Zdrowe jedzenie

Często wykluczane z diety, okryte złą sławą, ale czy na pewno tuczą? Nadmierna masa ciała spowodowana jest przyjmowaniem zbyt dużej ilości kalorii z dietą. W przypadku ziemniaków nie musimy się tym martwić, ponieważ porcja 100 g zawiera tylko 80 kcal. Dla porównania 100 g suchego makaronu to aż 360 kcal, 100 g suchego ryżu białego […]

Więcej

Jak rozpocząć zmianę nawyków żywieniowych?

napisał w: Zdrowe jedzenie

Zacznijmy od tego, czym dla nas jest zmiana i jak ją postrzegamy. Jeśli zmiana kojarzy nam się negatywnie, z góry zakładamy że nam się nie uda – to nam się nie uda… bo zrobimy wszystko żeby się nie udało… bo brak nam wiary w siebie czy brak chęci zmiany.   Często w gabinecie słyszę „ […]

Więcej

Online u dietetyka- co musisz wiedzieć?

napisał w: Zdrowe jedzenie

Woda źródlana czy mineralna?

napisał w: Zdrowe jedzenie

Nasze ciało składa się w 70% z wody, aby utrzymać prawidłowy bilans wodny powinniśmy wypijać przynajmniej 2 itry wody dziennie. Jaką wodę zatem lepiej włożyć do koszyka – źródlaną, czy mineralną? Czy to w ogóle jest istotne?. Odpowiedź brzmi:  Oczywiście, że tak! Podstawowym kryterium podziału wód butelkowych jest zawartość składników mineralnych. Woda źródlana: * ma […]

Więcej

DIETA NA CUKRZYCĘ TYPU 2

napisał w: Zdrowe jedzenie

Cukrzyca zaliczana jest do grupy chorób cywilizacyjnych charakteryzujących się hiperglikemią. Aktualnie ok 37 mln ludzi na świecie choruję na cukrzycę. Możemy mówić o globalnej epidemii , która jest związana z częstością występowania otyłości, małą aktywnością fizyczną i nieprawidłową dietą. Cukrzycę rozpoznajemy na podstawie badania glikemii, nieprawidłowa glikemia , która może świadczyć o chorobie to wartość […]

Więcej

Mimo, że nie jesteśmy w stanie kontrolować wszystkiego co dzieje się wokół nas, możemy kontrolować, to co dzieje się wewnątrz nas.
- Ben Franklin